ENTREVISTA PARA EL BLOG CURIOSOS DE GONZALO CID CERVIGÓN
Hoy tenemos el lujo de contar con Joaquín. Psicólogo con dilatada experiencia ... (Presentación. Aquí iría el texto que quisieras, si tienes consulta privada se pueden poner aquí o al final los datos de contacto si te interesa…)
Me llamo Joaquín
Ponte Velón, me formé como psicólogo clínico con el PIR Psicólogo
Interno Residente la primera promoción que hubo a nivel nacional em
1994, en el Hospital de Galdácano. Desde entonces he trabajado en
Osakidetza, en Hospitales, en el de Zamudio estuve diez años. Mi
labor principal ha sido en Centros de Salud Mental para adultos donde
trato los problemas y trastornos que traen las personas que acuden.
Mi formación es variada, empecé en el psicoanálisis, hice
psicodrama, terapia de familia, terapia cognitiva conductual, EMDR y
recientemente Terapia Dialéctico comportamental.
Privadamente
trabajo en el hermoso Centro Espacio Azul, por las tardes. Teléfono
662030354.
Mi orientación hoy día es fundamentalmente cognitivo conductuual, en la que trabajamos en el presente con las conductas y pensamientos que mantienen el sufrimiento provocado por el trastorno psicológico.
¿Cuál es el
problema más común por el que acuden las personas al psicólogo?
Los trastornos
psicológicos más comunes son los Trastornos de Ansiedad y la
Depresión.
¿Cómo podemos lidiar contra la ansiedad?
¿Existe algún tipo de técnica que podamos aplicar?
Tenemos
que realizar un estudio en profundidad de qué causa la ansiedad,
cuales han sido los factores desencadenantes en el pasado, y cuales
son los factores mantenedores en el presente tanto internos :
imágenes mentales, pensamientos, recuerdos, miedos; como externos
preocupaciones sobre el trabajo, la familia, la salud, problemas,
dificultades, fuentes de estrés.
Desde la psicología tenemos numerosas posibilidades como las técnicas de relajación, las técnicas de exposición, que tratan de afrontar la situación que provoca temor desde un punto de vista controlado y seguro, las técnicas de reestructuración cognitiva para examinar nuestro pensamientos irracionales.
¿Podemos
reprogramar la mente para que nuestra perspectiva de la realidad
tenga un punto de vista menos pesimista?
Hoy día las terapias de tercera generación de Aceptación y Compromiso proponen la aceptación radical de las dificultades y de los aspectos negativos o dolorosos de la realidad. Al aceptar los pensamientos y sentimientos asociados a las dificultades no incrementamos nuestro sufrimiento y podemos llegar a un estado de calma o mente Sabia que nos permita afrontar la dificultad o problema con más optimismo y fuerzas renovadas.
Existe un dicho oriental que han reutilizado en alcohólicos Anónimos que dice:
“Dios, dame sabiduría para saber resolver los problemas que sean resolubles y para aceptar aquellos que no tengan solución y sobre todo sabiduría para ver la diferencia.”
La mayoría de los
problemas que tenemos en nuestra vida social y de relación no
dependen en exclusiva de nosotros, nuestra responsabilidad está en
ver nuestros punto de vista, cambiar nuestra actitud y aceptar la del
otro.
Estamos viviendo una temperada especialmente difícil
con el coronavirus como protagonista. Ello está provocando
situaciones difíciles.
¿Cómo podemos enfrentarnos a
realidades demoledoras como la pérdida de un familiar/amigo, crisis
económica, distanciamiento familiar, etc.?
Damos por sentado
que el estado presente de las cosas es algo que seguirá y las crisis
como esta nos ayudan a ver el milagro que resulta el momento
presente, con todas sus posibilidades, para que aprovechemos el
afecto que tenemos de esos familiares o seres queridos o la bendición
que puede resultar tener un trabajo. Cuando llegan las pérdidas lo
más convenientes es aceptar y llorarlas y expresar nuestros
sentimientos y tratar de vernos en la nueva vida sin esa relación o
sin ese trabajo. Afrontar activamente implica confiar en nuestras
posibilidades y recursos y empeñarnos en remontar viendo lo bueno
que aún tenemos en la vida. Es complicado dado que las pérdidas son
múltiples y la situación es tan incierta, pero el Coronavirus
también puede servir para unirnos más y tratar de valorar lo poco o
mucho que tengamos en nuestra vida: nuestra salud, nuestra
habitación, nuestra ventana, nuestros hobbies, nuestros sueños,
nuestros amigos.
¿Qué opinas de las técnicas de
mindfulness? ¿Es posible manejar la ansiedad con esas situaciones
sobre las que no podemos hacer nada?
Las técnicas de Mindfullness son estupendas para recuperar la calma, el estar en nuestro sitio, centrados y escuchando nuestro corazón y nuestra cabeza. Sirven para calmar la ansiedad la inquietud aceptándola, no evitándola; y de estar en mente emocional, en la que los sentimientos nos dominan y controlan nuestra conducta, podemos llegar a Mente sabia en la que la intuición profunda nos ayudará a encontrar el camino para satisfacer después de escuchar que necesitamos en ese momento justo.
¿Dónde está el límite entre amor propio y egoísmo?
Buena pregunta, ojalá lo supiera, supongo que desde el amor propio nos escuchamos y averiguamos que necesitamos, haciendo lo posible por satisfacer nuestra necesidad; pero no perdemos de vista la necesidad del otro, en especial si es un ser querido y tratamos de satisfacer nuestra necesidad respetando y tomando en consideración la del otro. Asertivamente expresando lo que queremos y permitiendo que el otro se exprese o escuchándole.
En el egoísmo nuestra necesidad toma prioridad sobre todo y las necesidades del otro se supeditan a la nuestra. De todas formas la palabra egoísmo suele designar un juicio de valor, cuando alguien critica las acciones del otro, porque , precisamente no toma en cuenta su propias necesidades. Es un equilibrio delicado en especial en la pareja, o en familia; el como ser asertivo y expresar lo que sentimos y necesitamos y a la vez estar abierto a escuchar y satisfacer las necesidades del ser querido. Hay que tratar de hablar y ser lo más claros posibles en que pedimos y que ofertamos.
El apego a veces puede ser una de las mayores causas de sufrimiento, ¿porqué nos sentimos propietarios de los que nos hace sentir bien y como podemos aprender a soltar?
Las técnicas de Meditación Zen son excelentes para observar nuestros pensamientos y sentimientos y como tratar de adoptarla posición del observador distanciado de los propios procesos de nuestra mente- En Bilbao, en el barrio de Recalde, Ipar haizea eL Dojo o Centro de Meditación Zen hace una labor excelente de enseñanza de estas prácticas.
¿Cual es el secreto de la felicidad?
Jajaja, ojala lo supiera!
La felicidad es un estado transitorio que viene y va como las olas. Normalmente solemos sentirlo de forma momentánea cuando nos absorbemos por completo en alguna actividad: cantar, tocar un instrumento, bailar, pasear o hacer el amor. Perdemos consciencia de nosotros mismos y nos abandonamos al goce de ser en equilibrio.
Más que a la felicidad tal vez debiéramos aspirar al equilibrio, a la paz, o al bienestar, como lo queramos nombrar: poder asumir las diversas cosas que nos ofrece la vida: dolor, amor, sufrimiento, gozo, aburrimiento, disfrute desde un punto de vista o vivencia equilibrado aceptando lo que viene y asumiendo las enseñanzas que nos da.
Recomendación libros:
“El camino del Mindfullness” John Teasdale
https://www.todostuslibros.com/busquedas?keyword=el+camino+del+mindfullness+john+teasdale
Diez claves para transformar tu matrimonio. John M. Gottman.
https://www.todostuslibros.com/libros/diez-claves-para-transformar-tu-matrimonio_978-84-493-2140-5
Olga Castanyer: Aplicaciones de la asertividad.
https://www.todostuslibros.com/libros/diez-claves-para-transformar-tu-matrimonio_978-84-493-2140-5
Superar la ansiedad y el miedo. Un programa paso a paso. Pedro Moreno.
https://www.todostuslibros.com/libros/diez-claves-para-transformar-tu-matrimonio_978-84-493-2140-5
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Muchas gracias por vuestra invitación ha sido un placer.
Para contactar conmigo.
http://joaquinponteemdr.blogspot.com/p/qui.html
Gracias Joaquín por acceder a responder a estas preguntas. Estamos seguros que ayudaran a más de una persona. Ha sido un auténtico lujo poder contar contigo.
